Det du ikke vet har du ikke vondt av! Du har hørt dette ordtaket før? "Ja, det du ikke vet det har du heller ikke vondt av". Mange ordtak har helt klart sin hensikt i mange sammenhenger, men det ordtaket her er en svart kullklump som forgifter alt den kommer i nærheten av når det gjelder utviklingen av deg! For hvordan skal du kunne forbedre noe du ikke vet? Har du fått noen kilo ekstra rundt midjen, og garderoben din skriker etter en skredder som kan sy tøyet ditt så det passer til din nye form eller den skriker etter en handle runde på byen. Den gir deg klar beskjed om at "Hei nå er det forandringer som skjer og du må ta et valg" Enten velger du å sy hele garderoben, handle ny garderobe, oppsøke nærmeste trenings senter eller ta på deg turskoene som har stått og støvet ned på hyllen i gangen de siste 3 årene. 

Når det gjelder det fysiske får vi forholdsvis rask tilbakemelding om at her er noe i forverring eller forbedring og du som eier av denne fysiske kroppen anbefales å gjøre en handling så raskt som mulig. Med andre du vil sjelden høre ordtaket det du ikke vet har du ikke vondt av når det gjelder din fysikk eller ytre. Hva da med ditt mentale? Skriker garderoben til deg hvis det er noe som skjer med deg mentalt? (Så sant du da ikke har klippet i stykker hele garderoben eller satt fyr på alt du eier og har ute på gårdsplassen mens du danser soldansen rundt bålet, da har du fått noen klare tegn) La oss ta utgangspunkt  i at det ikke har skjedd noe så drastisk enda. Hvordan kan du da vite at du gjøre noe som ikke er hensiktsmessig for deg hvis du ikke får beskjed om det?

Vi har fått en innstilling at det mentale trenger vi ikke investere noe tid/energi og innsats, for det er jo bare sånn som det er. Men å gå på treningsstudio 5 ganger i uken, samt for mange å konkurrere i hinderløp ja det er helt normalt. Og ja det er helt normalt, vi er biologisk skrudd sammen til å konkurrere om hvem som er best og bruke kroppen hver dag. Vi er jo fullstendig innforstått med at vi har en muskulatur som trenger å brukes for og bli sterkere. Men ikke når det gjelder det mentale, der er vi som vi er. Så fort vi møter motstand som føles vond da trekker vi oss tilbake og syntes verden enkelt og greit er noe dritt. Ofte så er det noen andre sin skyld at vi føler oss som en pose med søppel som er klar for søppel dynga eller at det nok engang er 0 på kontoen når vi nærmer oss måneds slutt. Vi møter motstand(negativ følelse) og trekker oss tilbake til stormen har gått over også strekker vi hodet frem igjen i gløttet av håp om at nå kan endelig den negative følelsen ta slutt.

 

 

Nå skal du få høre noe skremmende! Sånn går det dag etter dag, måned etter måned, år etter år helt til det skjer noe dramatisk eller noe som gir så stort inntrykk på deg at du starter å bli bevisst handlingene dine.Oj oj oj. Du trodde kanskje at det du gjorde hver dag var helt bevist. Nope! Nesten 40% av alle handlinger du utfører hver eneste dag foregår helt på autopilot, du er kun en passasjer 40% av tiden du er våken. Du agerer eller handler ut ifra de samme mønstrene som det ble lagt grunnlag for den gangen du var under 6år. Du har selvsagt fylt på med nye rutiner og vaner siden den gang. Men handlingsmønsteret ditt er med andre ord blitt ganske utdatert i en del tilfeller. Hvis du skulle tenke tilbake til den gangen du var 6 år nå, er det handlingsmønstrene du laget for deg selv den gang like hensiktsmessig for deg nå? På enkelte områder helt sikkert, men på andre områder ikke. Vi formes av pain -pleasure prinsippet. Er det noe i omgivelsene som gir deg ubehag eller smerte så vil du gjøre hva som helst for unngå nettopp smerte eller ubehag (De fleste av oss iallfall, det finnes også de som liker dette) mot det som gir glede og en god følelse. Det er slikt vi er programmert fra naturens side for å overleve. Dette hadde ikke vært mange av oss på denne planeten akkurat nå hvis dette ikke hadde vært tilfelle. Tenk deg selv vi hadde hoppet fra fjellsider uten sikring, gått rett mot biler som kom kjørende. Ja vi hadde aldri kommet så langt som engang å finne opp bilen for vi hadde mest sannsynlig brent opp på bålet når vi fant opp ilden, eller havnet under hjulet når vi fant opp hjulet! Ja Frank jeg skjønner poenget ditt nå! 

 

Med andre ord så er det positivt at vi er skapt akkurat på denne måten, men ikke i alle tilfeller. Vi vet at vi må føle smerte for å bli i bedre fysisk form, men vi vil ikke føle smerte for å bli i bedre mental form. Er det ikke minst like viktig å ha mental styrke som det er å ha fysisk styrke? I livet så møter vi både fysiske og mentale utfordringer, er det ikke da minst like viktig å huske å få med det mentale da? Selvsagt er det det, men vi vil ikke føle det ubehaget over tid som gjør at vi bygger nettopp denne mentale styrken. Frem til nå!

 

Ja for nå har du blitt bevisst på det, når du har først blitt klar over noe så kan du begynne å gjøre noe med det ikke sant? Tja! Jo! Til en viss grad så er dette helt riktig med noen modifikasjoner. Du har nå blitt klar over at det mentale har et behov, men hvor skal du begynne og hva skal du gjøre? Det enkleste er oppsøke noen som har utdanning innen det mentale og det å bygge styrke relatert til det eller begynne din egen oppdagelses ferd inn i det ukjente men samtidig spennende emne mental styrke.

 

Begynn med å bli bevisst på hvilke områder har du behov for å forbedre deg? Er det vanene dine? Er det ubevisste mønstre(du skyver mennesker ifra deg uten å forstå årsaken)?, føler du at du aldri får muligheter andre får? Osv osv. For å kunne forbedre noe du ikke vet eller har fått indikasjon om må du først finne ut hva. Har du lagt på deg rundt midjen vet du at der hensiktsmessig å legge om litt på dietten, trene for å øke muskulatur og kondisjon. Hva da med det mentale? Begynn med å finne ut hva du vil forbedre, når du har funnet ut hva du vil forbedre, sett på utfallet av det du vil forbedre skal være for deg og de rundt deg. Når det er gjort lager du deg en konkret plan så du går litt på utsiden av komfortsonen din. Forskning viser at det er ca. 4% vanskeligere enn det du gjør i dag. Øker du vanskelighetsgraden for mye er det lettere for å feile og gi opp. Da ender du ikke opp med mer styrke, men svakere på det området, frem til du eventuelt reiser deg opp igjen og mestrer det du prøvde på. Mental styrke handler om bevisstgjøring, ta utfordringer og mestre de. For hver mestring på utsiden av komfortsonen din vil du bli mental sterkere. 

Dette var en kort innføring i mental trening og hvordan kan du forbedre noe du ikke vet. 

Lykke til på veien til å bli mentalfit

Comment