Har du hørt ordet meditasjon, men ikke helt forstått hva det er eller hva du skal gjøre? I dagens episode har jeg tatt en prat med Sara Lazar som er Førsteamanuensis forsker i psykiatri avdelingen ved Massachusetts General Hospital og en assisterende professor i psykologi ved Harvard Medical School. Fokus for hennes forskning er å belyse de nevrale mekanismene bak de gunstige effektene av yoga og meditasjon, både i kliniske settinger og hos friske individer. 

Personlig har jeg brukt en form for fokus meditasjon de siste 4 årene og fått erfare hvilken positiv effekt dette har på kroppen både fysisk og psykisk. Vi er innom følgende:

  • Hjelper meditasjon på stress? Hva må du gjøre?
  • Hvordan du kan bruke meditasjon for å bli kvitt en negativ følelse
  • Kan du prestere bedre ved å meditere?
  • Hvordan endrer det hjernen din? 
  • Hvor mye må du meditere for å få en kort og langvarig effekt
  • Hvilken innvirkning har det på hjernen din
  • Hva er forskjellen på Mindfulness og mantra meditasjon?
  • Hvilken innvirkning tyder forskning på at meditasjon har fysisk(hormonelt) på kroppen din?
  • Hva er den optimale tiden å meditere
  • Hvilke sykdommer kan meditasjon redusere risikoen for
  • Hvordan oppleves meditasjon?
  • Når vet du at du er i en form for meditativ tilstand?
  • Hvilken type meditasjon burde du bruke ved panikkangst
  • Med mer..

Enjoy! (PS det kan være litt dårlig lyd i starten, men dette blir bedre utover i episoden)

Lytt til dagens episode ved velge under:

Mentaltrener podcasten på Itunes eller din favoritt podcast-app og trykk subscribe (abonner).

Soundcloud (Android)

Comment